Molte donne durante il ciclo mestruale percepiscono la necessità di assumere cibi particolarmente gratificanti ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati.
Qual è il motivo di queste “voglie”?
C’è una base scientifica capace di spiegare questa frenesia verso il dolce?
Innanzitutto, è un fenomeno molto comune e può essere attribuito a diversi fattori biologici, ormonali e psicologici.
Variazioni ormonali durante il ciclo
Le variazioni ormonali rivestono un ruolo cruciale in questo fenomeno. In particolare, gli ormoni che regolano il ciclo mestruale, quali estrogeni e progesterone, sono implicati nella generazione di tale sensazione.
Durante la fase luteale, che inizia dopo l’ovulazione e termina con l’inizio delle mestruazioni, i livelli di progesterone aumentano significativamente per preparare l’endometrio per una possibile gravidanza.
Al contrario, gli estrogeni, che raggiungono il picco massimo durante l’ovulazione, diminuiscono durante la fase luteale successiva.
L’aumento di progesterone e la riduzione degli estrogeni possono influenzare l’appetito e incrementare il desiderio verso alcuni alimenti gratificanti come i dolci.
Serotonina e umore durante il ciclo
Durante il ciclo, si verificano anche oscillazioni nei livelli di serotonina, un neurotrasmettitore che influenza il sonno, l’umore e l’appetito.
In particolare, durante la fase luteale, i livelli di serotonina si riducono, portando a stati di irritabilità, tristezza e stanchezza.
L’apporto di zuccheri semplici durante questa fase può aumentare temporaneamente i livelli di serotonina, migliorando l’umore e riducendo il disagio.
In altre parole, il corpo tenta di compensare la carenza di serotonina attraverso l’assunzione di cibi capaci di aumentarne rapidamente la produzione.
Aumento del metabolismo energetico durante il ciclo
Un’altra spiegazione si basa sull’aumento dei consumi energetici durante il ciclo mestruale.
Nella fase luteale post ovulazione, il metabolismo energetico basale può subire un leggero aumento, con conseguente maggiore dispendio energetico. Ciò può contribuire all’aumento dell’appetito e alla necessità di ingerire cibi altamente calorici.
Inoltre, i sintomi fisici come dolore e stanchezza possono aumentare il desiderio di alimenti dolci.
Influenze culturali e sociali
Anche le influenze culturali e sociali possono giocare un ruolo significativo.
La rappresentazione mediatica e la socializzazione possono rafforzare l’idea che è normale e accettabile indulgere in dolci durante questo periodo del mese.
Questo può creare una sorta di profezia che si autoavvera, in cui le donne si aspettano di desiderare dolci e quindi cercano attivamente questi cibi.
In conclusione
In conclusione, il desiderio di dolci durante il ciclo mestruale è il risultato di una complessa interazione tra ormoni, neurotrasmettitori e fattori psicologici e comportamentali.
Comprendere queste dinamiche può aiutare le donne a gestire meglio i loro desideri alimentari durante questo periodo e fare scelte che supportino il loro benessere generale.
Sebbene sia perfettamente normale concedersi un dolce di tanto in tanto, è importante mantenere un equilibrio e cercare di nutrire il corpo con una varietà di alimenti sani e nutrienti.